五类能够有效缓解产后抑郁的食物

经过调查我们发现,产后营养不良是导致产后抑郁症的一个主要因素,因为营养不良,孕产妇的大脑将无法得到一些微量元素,它将导致缺乏神经递质,从而导致产后抑郁症。因此,饮食调整对产后抑郁症患者非常重要。这里是舒雅杭州月子会所介绍的五类可以缓解产后抑郁的食物。

 缓解产后抑郁的食物
1、鱼肉 
在月子中吃鱼可以有效地改善精神紊乱和缓解焦虑,因为脂肪酸在鱼中是丰富的,可以有效地对抗抑郁和减轻人们头脑中的焦虑。因此,对于产后抑郁症,你可以在日常饮食中吃一些鱼。
 
 
  2、富含维生素B的食物
相关调查后表示,维生素B有助于缓解抑郁症的情况,可以带来好心情。因此,患有产后抑郁症的母亲可以在日常饮食中吃更多的富含维生素B的食物,如动物肝脏、鱼和蛋黄,这些都是不错的选择。
 
  3、富含锌的食物
母亲体内缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化,容易导致抑郁,因此产后抑郁症患者可以吃富含锌的食物。如乳制品、动物肝、牡蛎等可有效缓解产后抑郁的情况。
 
  4、玫瑰花茶 
玫瑰具有活血化瘀、益气解郁、调经止痛的作用,因此,用玫瑰泡茶具有稳定情绪、镇静等作用。因此,饮用玫瑰茶具有很大的抗抑郁作用。但注意,玫瑰不能与茶叶一起浸泡喝。
缓解产后抑郁的食物-玫瑰花茶
  5、富含硒的食物 
吃富含硒的食物可以帮助缓解神经抑制问题,缓解不良情绪,所以产后抑郁症妇女可以吃一些富含硒的食物,如谷类、鸡肉、干果等。
 

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