产后便秘怎么办?舒雅月子会所教你几招

产后便秘是许多母亲在月子期间遇到的一种病症,会对母亲的身心恢复产生不利影响。而对于产后母亲来说,产后便秘问题会影响到个人生活,这里的舒雅杭州月子会所告诉我们产后便秘的母亲应该如何照顾。

 产后便秘怎么办?
 
  1、饮食调理
如果一个妈妈在月子期间有便秘问题,她首先可以通过日常饮食来调理。除了保证充足的营养补充外,她还可以吃更多新鲜水果和蔬菜,比如富含维生素的苹果。香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、卷心菜、南瓜等都是很好的选择。
 
  2、多喝水
便秘产妇日常注意补充水分,也可饮用一些蜂蜜水,因为蜂蜜水能有效地触摸产妇胃肠蠕动,具有较好的排便效果,从而有效缓解便秘。另外,饭后喝酸奶也可以帮助消化和排便。
 
 
  3、适当的运动
正在坐月子的妈妈不能在床上呆很长时间。他们应该适当起床,做一些运动,散步或做一些产后恢复锻炼,瑜伽等。所有这些都是非常好的选择。不仅能有效地帮助孕妇恢复身体,而且还能预防产后便秘等问题。
 
  4、保持愉快的心情
良好的心态对缓解产后便秘也很有帮助。许多孕妇可能有诸如焦虑、紧张、易怒、抑郁等不良心理。长期接触这些不健康的态度会减缓产妇的胃肠蠕动。这会导致便秘。因此保持一个快乐的心态,放松,能有效防止便秘。
 

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