关于产后抑郁,舒雅不得不说的4大招

很多女性在生完孩子后,出现了抑郁、悲伤、哭泣、烦躁、多虑等消极情绪。各种各样的原因都会使妈妈出现产后抑郁症,母亲角色不适应、家庭矛盾、经济紧张等等原因,社会对于产后抑郁的误解,会使产妇的心理健康问题得不到重视和理解。
 
造成产妇抑郁因素有很多,除了妈妈们分娩后,妊娠期的心理状态也是值得重视的。为了妈妈们都有一个好的精神状态,今天教给大家急招来应对生娃过程中的小烦恼。

 产后抑郁
第一,与家人多沟通
怀孕的女性成为每个家庭重点保护对象,孕妈们除了接受身体状况改变以外,也要承担一定的心理压力。怀孕期间“集万千宠爱于一身”的孕妈,会感觉宝宝的降临分担了家人的注意力,自己不再是家人最关注的对象了,会感到情绪失落。妈妈们的情绪低落是不可避免的,所以妈妈要表达自己的想法给家人,不要闷在心里。传达自己的心情状态给家人,让家人关注孕育孩子不辞劳苦的孕妈身上。父亲要多照顾母亲的情绪,在家人关注宝宝的同时,不要忘了给妈妈温暖和爱。
 
第二,掌握育儿知识
新手妈妈们看到刚出生的孩子,一时半会不适应妈妈的角色,认为自己难以担负照顾孩子的重任,此时,妈妈们可以查阅资料,询问有育儿经验的人,或者请月嫂,月子中心,学习母乳喂养、孩子护理等等一系列知识,心里有数,自然也会很快适应妈妈角色。
 
第三,兴趣爱好的培养
产后时间空闲,孕妈们可以给自己找点事做。做你喜欢的事,你就会有好心情。瑜伽、下棋、蛋糕烘焙、插画、画画等等都是可以的,培养广泛的兴趣爱好,打发无聊。
 
第四,布置房间,享受阳光。
孕妈和家人一起,为自己和宝宝布置一个温暖的房间,不管是什么主题,只要自己喜欢,就大胆的尝试。保证空气新鲜,多晒太阳,心情舒畅。
 
总之,孕妈们要知道,宝宝是生活里最大的礼物,不要想不好的事情,可以想象孩子未来的长相,孩子的笑声,自己以后会教孩子干什么,妈妈们找到自己的位置,感到温暖就不会产后抑郁了。
 
 
 
 

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