月子中心服务项目:妈妈腰部护理篇

分娩后产妇由于内分泌的改变,骨盆韧带松弛和腰部肌肉放松等,很容易让女性出现腰痛。因此,产妇需要在月子中做好腰部护理工作。在这里,舒雅杭州月子会所告诉你,新妈妈在月子期间如何进行腰部护理。

 妈妈腰部护理

1、腰部保暖
产后如果不注意保暖,很容易造成湿冷,感冒,经络不通等导致腰痛。所以舒雅提醒母亲在月子期间于注意天气的变化,特别是在早上和晚上温差大及时添加衣服,穿着护腰带,避免受凉。
 
2、注意休息
如果新妈妈在分娩后没有足够的休息,就会造成过度的身体疲劳,或者不正确的母乳喂养姿势,使腰部肌肉长期处于紧张状态,以及长时间坐着、站立和蹲下,都会造成腰部肌肉损伤,导致腰部疼痛。因此,注意月子中休息时间,不要过度劳累,尽量减少腰部损伤。
 
 
3、控制体重
在怀孕和分娩时要注意控制体重,因为体重的大幅度增加会给腰椎带来沉重的负担,并导致背部疼痛。妈妈可以适当的锻炼腰部和腹部,加强肌肉,做一些产后操作,等等,身体恢复是非常重要的,防止腰部疼痛。
 
4、合理饮食
在日常饮食中,新妈妈可以多吃牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和维生素B的食物,这可有效避免骨质疏松引起的背痛。特别是母乳喂养的母亲也需要适当地吃一些钙质食物,从而补充哺乳,导致体内钙的流失。

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