解决产后便秘的方法

大多数产妇在分娩后都会出现便秘,给产妇带来难以形容的痛苦,并对产妇的身心恢复产生不利影响。那么,面对产妇便秘,该如何处理呢?这里舒雅杭州月子会所告诉你,产妇便秘的解决方案。

 解决产后便秘的方法
 
  1、坚持锻炼
 
分娩后的新妈妈在不能一直躺在床上不下床上运动,可能会增加产妇便秘问题。因为运动后能有效促进肠蠕动,有助于肌肉的恢复可以有效缓解产后便秘。一个自然出生的母亲可以在分娩后的第二天起床走动,然后逐渐增加起床的时间。
 
  2、合理饮食
 
许多孕妇在月子中会服用补充剂、大量的鱼等食物,但对于蔬菜和水果却吃得很少,所以很容易导致产妇饮食失调,导致产后便秘等问题。所以产妇在局限于注意多吃水果和蔬菜,不能吃刺激性强的食物,如辣椒、芥末等。
 
 
  3、定时排便
 
许多便秘母亲在日常生活中没有养成规律排便的习惯。他们要等到粪便在肠道积聚太久才排出,这很容易导致便秘。因此,新妈妈应该养成定期排便的习惯。
 
  4、情绪调节
 
心理情绪也会影响产妇便秘,月中临产妇女往往会出现焦虑、紧张、疲劳的状况,这是由于母亲角色的改变、家庭关系等因素对产妇情绪的影响。所以女人在这个时候应该注意调整心理情绪,保持快乐的心情。

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