孕期床头要常备零食

频繁呕吐、食欲不佳,平常喜欢的食物也勾不起食欲。孕期的孕吐反应折磨着准妈妈们,但越是孕吐,孕妈们越是要兼顾母婴健康,保证营养跟得上。么是解除怀孕呕吐的诀窍?今天,舒雅杭州月子中心就带准妈妈们解开这些疑问。

 

家中常备消化小零食。怀孕的孕妈们一天24小时随时都要被饿醒的可能,只要一饿就得吃东西。这个 阶段,孕妈们可以在恶心呕吐症状缓解之后,吃一些好消化,对肠道好的食物。例如:烤面包片、烤馍、酸奶、牛奶、坚果、圣女果、去皮黄瓜、蛋羹、面片、苏打饼干、苹果、橙子、猕猴桃等。这些富含维生素和矿物质的食物,既能缓解饥饿又能补充营养。
 
孕吐时期妈妈喝水是有讲究的。建议每次呕吐后都喝一小杯温开水或者淡盐水,避免脱水。在家里,可以自行制作蜂蜜柠檬水,用蜂蜜腌制柠檬片,腌制成功后用来泡水,既可以补充维生素C,又可以缓解孕吐,还不会很酸。
 
孕期少吃几类食物。海洋肉食性鱼类,如沙丁鱼,这类重金属容易超标;辛辣刺激的食物,伤害肠胃且容易上火;咖啡,如果孕妈妈怀孕前有每天喝咖啡的习惯,怀孕后可以继续喝,但要控制量度,不能贪杯多于一杯,如果孕前没有喝咖啡的习惯,怀孕后就不要喝了;酒类,饮酒会对母婴造成不利影响,所以孕妈不要沾酒。

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