产后必看的催乳蔬菜竟然是这些!

产妇产后催奶,人们一般会想到猪蹄、鲫鱼这类肉类食物,但是却想不到蔬菜也有催乳的效果。把蔬菜和肉一起制作,催乳效果更佳。下面舒雅杭州月子中心为大家介绍5中产后催乳的蔬菜。

金针菜,又称黄花菜,它是萱草上的花蕾部分,常年生宿根野生草本植物,喜爱潮湿,营养价值高。除了含有维生素B1、B2以外,蕴含的蛋白质可以和肉类食物直接相比,金针菜食疗效果好,有利于利尿、止血、下乳,产后奶水不足,金针菜和瘦肉类食材蒸煮,催乳效果极佳。

茭白作为蔬菜食用,口感清脆爽口,除了好吃以外,碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、C的含量也很高,中医对茭白的记载是,性味甘冷,有清热解毒、利便、通乳的效果。如今,人们经常会有茭白、猪蹄一起煮,用来催乳。如果产妈脾胃虚寒,大便不实,就不宜多吃。茭白含有一定的难溶性草钙酸,尿路结石患者不要多吃。

茭白

莴笋,叶用莴笋叫“生菜”,茎用莴笋叫“莴笋”,都含有丰富的营养素。叶子和茎都有大量的营养。莴笋味道稍苦,妈妈们食用时,搭配猪蹄一起食用,催乳效果更好。

豌豆中含有较多的磷,具有止痒毒、止泻痢疾、清乳作用.把豌豆煮熟或者榨汁食用,都有通乳之效。
豆腐,生津润燥,把红糖、豆腐、酒酿加水煮,可以生乳。

这五种蔬菜,可以说是产妇必看的,除了肉类食物以外,妈妈都吃催乳蔬菜,既能避免长胖,又有催乳的效果。

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