舒雅月子中心分享:坐月子吃什么好?

坐月子吃什么好呢?
众所周知,月子期要均衡饮食,补充营养。分娩前吃的食物是养孩子的,月子时吃的食物就是养自己的,尽管孕育宝宝这个大任务已经过去了,但是妈妈们还要喂奶、照顾孩子,所以为了身体考虑,月子期一定要养精蓄锐。那么,妈妈坐月子吃什么好呢?舒雅月子中心的专家为妈妈们推荐一些适合坐月子吃的东西。

 舒雅月子餐

1、红糖,红糖含铁量高于白糖,产妇生产失血过多,红糖水能够促进造血,排出淤血,但是红糖水不宜喝的时间过长,在产妈出血状况缓解后,就不要再用红糖,否则会造成其他组织细胞的排出,子宫出血的情况,过度依赖红糖补血功能,妈妈们会缺少营养,虚弱无力。
2、鸡蛋,鸡蛋蛋白质含量高,营养元素多,易被人体吸收,有利于产妇身体恢复和分泌乳汁。鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮蛋做法都很好操作,每天最多食用4个,鸡蛋吃太多,不好吸收。
3、营养汤,鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等等种类繁多,交替制作,便于妈妈乳汁分泌,补充营养。
4、面条以及粥类食物,米汤稀饭、面条,质地软纤维高,水份营养多,利于补水和排便。
5、水果,瓜果水份多,各种水果所含的微量元素都不同,多吃水果补充维生素,促进消化,不会便秘。
6、蔬菜含有大量的纤维素和维生素,营养汤的脂肪蛋白过剩容易腻,多吃蔬菜,避免脂肪积累。
 
月子期膳食巧妙搭配,蕴藏着巨大的营养,食物调理配合休息,才能把身体护理好。因此,舒雅月子中心的专家建议,想要远离月子病,就得呵护好身体。

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