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剖腹产如何瘦肚子?

发布时间:2020-06-29

妈妈要想瘦子,不管是剖腹产还是顺产,都要在产后两个月再行动,坐月子时不要减肚子,会伤害身体。今天舒雅杭州月子中心为你分享三种剖腹产在月子中的瘦身方法。

束腹带的使用

剖腹产后用束腹带,一方面可以防止内脏下垂、止血以及促进子宫回缩和骨盆回位;另一方面,促进伤口愈合和瘦肚子。等到妈妈的伤口愈合后,再使用束腹带,使用过程中要饮食加运动,效果更佳。

合理饮食

剖腹产的母亲和自然分娩的母亲一样,要注意饮食。每天两杯牛奶,多吃瓜果蔬菜,不吃甜食、不吃油炸食品,不吃高热量的食物。月子期间要好好补充营养,不能过早的开始减肚子,科学搭配食材,合理饮食。

适当运动,迈开腿

等到妈妈伤口痊愈拆线后,就能投入到运动中去了,月子期间,可以小范围的在房间走动,孩子足月后,可以做做家务,适当跑步,晨跑和夜跑控制时间30-40分钟,室内瑜伽也是可以考虑的,运动要循序渐进,不能操之过急。

妈妈产后不可过早减肥,身体机能尚未完全恢复,容易拉伤盆腔韧、子宫脱垂、尿失禁和排便困难等问题。这些问题会随着妈妈年龄增长而不断显露。值得注意的是,合理饮食采用腹部按摩法,产后健美操这些方法是安全有效的,不会给母亲的身体带来伤害,不会影响宝宝的正常发育。

 

发布来源:舒雅休养中心

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